bez tluszczu

Troche nieprecyzyjnie odpowiedziałem Chodziło mi ogólnie o aeroby/HIIT, że bez nich nie spali tłuszczu

Chyba nie dopisałem kilku ważnych spraw: - dużo trenowałem Koszykówki, siłownia to głównie treningi siłowe - bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg - mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości Obecne wymiary: klatka - 125 cm talia - 105 cm udo - 66 cm łydka 45 cm Przedramie - 36 cm Biceps - 40 cm Barki - 137 cm [...]

Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc PRZYDAŁBY SIĘ TU TEŻ SŁONECZNIK/ORZECHY 2 posiłek: ryż+ gainer z białkiem (Olimp)+ słonecznik albo orzechy STARAJ SIĘ NIE UŻYWAĆ ODŻYWEK JAKO "ZAMIENNIKÓW", EWENTUALNIE DOŁADOWYWUJ GAINEREM KALORIE, ALE MYŚLĘ, ŻE Z BIAŁKIEM MOŻESZ SOBIE PORADZIĆ 3 posiłek: ryż+ ryba+ warzywa + OLIWA Z [...]

[...] byc zjechana, niz zjechac na tamten swiat. Kim jestes zawodnikiem przygotowujacym sie do startu w ostatnim tygodniu na odwodnieniu? jak sie za cos zabierasz to z glowa, nie ma LC bez warzyw i warzyw w duzych ilosciach, oraz tluszczu zdrowego. jak tak nie mozesz nie lap sie za to, juz lepiej zbilansowana spokojnie do celu, z takim samym efektem

Facu - nie piję, tylko jem. To taki serek z soi. Samo białko - bez węgli i tłuszczu. Natomiast piłem wszystkie wynalzki sojowe i uważam, że sojavit i tak jest z nich najlepszy.

[...] pozniej z tluszczu ale -zalezy na jakeij jestes diecie,jak na tluszczowej to prawie odrazu ciagnei z tluszczy -jaka intensywnosc biegu,czy w przemianach tlenowych czy beztlenowych,mozna napoczatku przygrzac i zachwieje sie organizm i sie zakwasi -od wytrenowania nieiedize okreslic po ilu spala sie tluszcz a po ilu co innego,bez dokladnych [...]

[...] myślałam, ze padne. A czy wiesz może jak wygląda sprawa jeśli chodzi o spalenie tłuszczu i powiększenie mięśni, gdzieś czytałam że podobno jak sie ćwiczy to spala sie tkanka tłuszczowa a przybiera się tkanki mięśniowej i waga może pozostać bez zmian czy jest to możliwe przy takich ćwiczeniah jakie ja wykonuje czy bardziej dotyczy to kulturystów?

[...] Łowicz g 41 0 0 10 usuń Ryż brązowy g 161 4 1 34 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 286 14 6 52 usuń Jogurt Naturalny bez cukru - Danone g 110 8 4 11 usuń Płatki Mix - 5 Zbóż g 176 6 2 41 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 436 13 28 31 usuń [...]

dokladnie.. j/w kolega napisal.. Podstawa to Dieta.. s.m.p.a. Jej chodzilo Chyba o to zeby nabierac mase miesniowa bez zbednego tluszczu ;)

[...] 20g POmidor 120g Ser gouda tłusty 50g. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g. III Po szkole Miedzy 15, a 16 zazwyczaj. Ryz biały 100g PIers z kurczaka bad z Indyka(gotowane)bez skory 150g warzywa typu marchew sałata IV Przed treningiem Mass XXl+kreatyna albo MEGABOL MassGain banan 100g Trening od 19.30 do 21.00 V (Po Treningu) 21.30 Mass [...]

[...] z nich spadło widać je lepiej, to samo z plecami.Klatka zjechała 3 cm, w pasie zjechałem 13 cm, w biodrach 10, a w udzie 6 więc według mnie było warto.Teraz włąśnie chciałbym zajać sie rzezbieniem bez tak mocnej redukcji i stad pytani: CO MAM ZASTOSOWAĆ ZAMIAST TERMY?? zeby organizm od niej odpoczął a nadal najefektywniej pozbywał sie tłuszczu.

[...] jest przeprowadzenie różnicowania z lipomastią. Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów. Gino - sprawa hormonów , natomiast lipo tkanki tłuszczowej . Klatkę możesz rozbudować, lecz rejonów przy sutkach nie zmienisz .

[...] żadne. A tak zwana "rzeźba", to wycinanie tłuszczu, gdy masz pod nim dorodne mięśnie. Chcesz dobrze wyglądać, to musisz zrobić z 10-15 kg masy (oczywiście nie twierdzę, że bez masy źle się wygląda, jednak w jakimś celu założyłeś ten temat). Czytaj i pytaj. Z podejściem "nie mam czasu jeść", to bujda, bo ja pracuję po 9h i jestem w stanie w tym [...]

bf- poziom tluszczu, czytaj tematy podwieszone i ukladaj diete bo bez tego ani rusz

bez ujemnych kalorii nie pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu.

[...] by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, to raczej zły pomysł. Trening na masę, bez diety z większą ilością kcal niż potrzebujesz nie przyniesie Ci efektów za dużo. Trochę siła skoczy, nic więcej. Jeśli chcesz mięśni brzucha musisz zejść na ok. 10%BF [...]

na siłowni ćwiczę jakiś rok, chociaż jest to trening bez dokładniejszego planu. Hmm w sumie jadłospis to taki jak matula zrobi ;)) więc nie jest to sztuczne świństwo a raczej zdrowa żywność, nie pozbawiona jednak tłuszczu (typooowa Polska kuchnia)

[...] Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie. Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-01-02 18:13:23 Przy wyborze masła zwróc uwagę na to,żeby miało 82% tłuszczu i składzie jedynie tłuszcz mleczny(bez dodatków utwardzonych roślinnych) Kaszę jak najbardziej nawet powinieneś zamieniać śniadanie możesz rozdzielić jeśli Ci wygodnie

[...] Jaja kurze całe 70g Tuńczyk w wodzie 50 g oliwa z oliwek 10 g 2. 9.00 Ser twaróg Chudy 120 g Oliwa z oliwek 10g Ogórek zielony 100 g 3.12.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 g (smażone na łyżeczce smalcu) papryka czerwona 50g lub brokuły 100 g 3.15.00 Dorsz świeży 150 g (smażony na łyżce masła) ogórek kiszony 100 g 4.18.00 [...]

Początki z siłownią możesz ćwiczyć bez jakiejś większej diety, lecz jak chcesz mieć osiągi lepsze oraz sylwetkę z jak najmniejszym % tłuszczu wtedy dieta później włączenie suplementów.